CikkĂźnk cĂŠlja nem a
kĂĄvĂŠzĂĄs nĂŠpszerűsĂtĂŠse, vagy ĂŠppen tiltĂĄsa, csupĂĄn
igyekszik felhĂvni a figyelmet a kĂĄvĂŠfogyasztĂĄsi
szokĂĄsaink megvizsgĂĄlĂĄsĂĄra, hogy az kĂŠsőbb esetlegesen
ne vĂĄljon âfekete levessĂŠâ.
A kĂĄvĂŠ fő hatĂłanyaga a koffein, mely valĂłjĂĄban egy
termĂŠszetes rovarĂślő, amit a nĂśvĂŠny fejleszt ki. A
koffein bizonyos ĂŠrtelemben egyben a vilĂĄg legnĂŠpszerűbb
drogja is, az Ăşgynevezett pszichostimulĂĄnsok, mĂĄs nĂŠven
serkentő szerek kĂśzĂŠ tartozik. Nincs benne semmi
tĂĄplĂĄlĂł, az emberre ĂŠlĂŠnkĂtő hatĂĄssal van: megemeli a
vĂŠrnyomĂĄst, pulzusszĂĄmot, ĂŠs emiatt tĂśbb vĂŠr kerĂźl az
agyba.
Az agyműkĂśdĂŠst
megfelelően szabĂĄlyozza a dopamin (ami az ingerĂźlet
ĂĄtvitelĂŠrt felelős), ĂŠs jeleket kĂźld az agyba. Ha egy
fĂĄradt neuron kapja ezt a jelet, visszajelez, hogy ne
kĂźldjĂśn tĂśbb jelet a dopamin, a koffein viszont ezt a
jelzĂŠst blokkolja, ĂŠs Ăgy megszűnik a fĂĄradtsĂĄgĂŠrzet.
PozitĂv hatĂĄsai kĂśzĂśtt szerepel, hogy a kĂĄvĂŠ â
mĂŠrtĂŠkletes fogyasztĂĄs esetĂŠn â serkentő hatĂĄssal van
a kĂśzponti idegrendszerre, a szĂvre, a vĂŠredĂŠnyekre ĂŠs
vizelethajtĂł hatĂĄsa miatt a vesĂŠkre is. A csersav
stimulĂĄlĂłlag hat az ĂŠrrendszerre, kitĂĄgĂtja az
ĂŠrfalat, tehĂĄt egyik pozitĂv hatĂĄsa, hogy csĂśkkenti az
ĂŠrszűkĂźlet esĂŠlyĂŠt. A kĂĄvĂŠ valĂłjĂĄban nem tart
ĂŠbren, a koffein az idegrendszerben kifejtett hatĂĄsa nem a
fĂĄradsĂĄgot szĂźnteti meg, hanem mestersĂŠgesen előĂĄllĂt
egy olyan ĂĄllapotot a fĂĄradt szervezetben, amit az ember
ĂŠlĂŠnksĂŠgnek, energikussĂĄgnak ĂŠrzĂŠkel ĂŠs Ăgy mĂŠg
ĂłrĂĄkat kĂŠpes ĂŠber ĂĄllapotban tĂślteni, amivel
megterheli a szervezetet.
Egy Ăşj-zĂŠlandi kĂsĂŠrlet azt vizsgĂĄlta, hogyan hat a
koffein a teljesĂtmĂŠnyre. A kutatĂĄs alapjĂĄn fokozza a
teljesĂtmĂŠnyt, nĂśveli az intenzitĂĄst, az ĂśrĂśmĂśt. A
koffein hatĂĄsĂĄt a fociban is teszteltĂŠk: a szer nĂśvelte
az ĂźgyessĂŠgi gyakorlatokat (pl. szlalom) vĂŠgzők
teljesĂtmĂŠnyĂŠt. Egy munkahelyen vĂŠgzett kĂsĂŠrlet pedig
bebizonyĂtotta, hogy a kĂĄvĂŠt ritkĂĄn fogyasztĂłk reakciĂł
idejĂŠt, memĂłriĂĄjĂĄt ĂŠs teljesĂtmĂŠnyĂŠt nĂśveli, ha
isznak egy csĂŠszĂŠvel; viszont a rendszeresen, ĂŠs sok
kĂĄvĂŠt fogyasztĂłk szĂĄmĂĄra mĂĄr ellentĂŠtes hatĂĄssal
jĂĄr, lelassulnak tőle. Az ő teljesĂtmĂŠnyĂźk csak akkor
nĂśvekszik, ha tĂŠnyleg szĂźksĂŠgĂźk van koffeinre â
vagyis a tĂşl gyakori fogyasztĂĄs immunissĂĄ tesz.
A tĂşl sok koffein hatĂĄsĂĄt az előszĂśr a nyolcvanas ĂŠvek
elejĂŠn leĂrt szindrĂłma, a âkoffeinizmusâ mutatja. A
gyakori fogyasztĂłk idegesek, szorongĂłak voltak, rosszul
aludtak, fĂŠltek bizonyos esetekben, stb. TerhessĂŠgi
komplikĂĄciĂłkhoz is vezethet, ha az ĂĄldott ĂĄllapotban sok
koffeint fogyaszt az anyuka. Emellett nehezebben alszik el
az ember, romlik az alvĂĄs minősĂŠge, nĂśvelheti a
szĂvinfarktus veszĂŠlyĂŠt. Egy mĂĄsik felmĂŠrĂŠs szerint a
kĂĄvĂŠ a kialvatlan emberekben megduplĂĄzta a dĂźhĂśt, ĂŠs
ellensĂŠgessĂŠget. Nagyobb adag mĂĄr szĂvtĂĄji nyomĂĄst,
valamint kĂŠzreszketĂŠst idĂŠz elő. Rendszeres (napi hĂĄrom
vagy tĂśbb pohĂĄr) tea- ĂŠs kĂĄvĂŠfogyasztĂłk
ĂŠrzĂŠkelhetik, hogy egy reggeli tea vagy kĂĄvĂŠ
elmaradĂĄsĂĄra a szervezet koffein-elvonĂĄsi tĂźnetekkel
reagĂĄl, ami fejfĂĄjĂĄs, ingerlĂŠkenysĂŠg, hĂĄnyinger
formĂĄjĂĄban jelentkezik. A tĂşlzott fogyasztĂĄs
ĂĄlmatlansĂĄgot is okoz, nem is beszĂŠlve, hogy rendkĂvĂźl
rontja, ĂŠs elszĂnezi a fogakat. A rendszeres
kĂĄvĂŠfogyasztĂĄs a benne levő koffein miatt fĂźggősĂŠget
okozhat, megvonĂĄsa elvonĂĄsi tĂźnetekkel jĂĄrhat,
ĂĄltalĂĄban 12 ĂłrĂĄval az utolsĂł csĂŠsze utĂĄn. Ezek
egy-kĂŠt nap utĂĄn elĂŠrik a csĂşcsot, de akĂĄr egy hĂŠtig
is eltarthatnak.
Ăm napjainkban mĂĄr lĂŠteznek alternatĂv megoldĂĄsok azok
szĂĄmĂĄra, akik nem szeretnĂŠnek lemondani mindennapi
kĂĄvĂŠadagjukrĂłl, de mĂŠgsem bĂrja szervezetĂźk a sok
koffeint. Az Organo Gold forradalmi ĂşjĂtĂĄssal, egy
KĂnĂĄban mĂĄr ĂŠvezredek Ăłta hasznĂĄlt gyĂłgynĂśvĂŠnnyel,
a ganoderma gombĂĄval hozott ĂĄttĂśrĂŠst az iparĂĄgba. A bio
ganoderma segĂtsĂŠgĂŠvel ugyanis az Organo Gold
kĂĄvĂŠinak koffeintartalma 9-15 mg ĂŠrtĂŠkre
csĂśkkent (a hagyomĂĄnyos kĂĄvĂŠk koffeintartalma 90-115 mg)
tovĂĄbbĂĄ a ganoderma ereje miatt az ital nem savasĂt,
hanem lĂşgosĂt.
Mennyi koffeint
fogyaszthatunk biztonsĂĄgosan? Ez a szĂĄm maximum napi 3-400
mg, vagyis ez 3 csĂŠsze főzĂśtt kĂĄvĂŠt, 5 csĂŠsze instant
kĂĄvĂŠt vagy erős teĂĄt jelent. A tudatosan visszafogott
koffein fogyasztĂĄs lehet a koffeinmentes kĂĄvĂŠra tĂśrtĂŠnő
ĂĄtĂĄllĂĄs is: ez a fajta kĂĄvĂŠ a vilĂĄg
kĂĄvĂŠfogyasztĂĄsĂĄnak 10%-ĂĄt teszi ki. Mondjuk ez sem
teljesen koffeinmentes, de legalĂĄbb a koffein tartalma a
huszada a koffeinesĂŠnek.
BĂĄr sorra jelennek meg az egymĂĄst megcĂĄfolĂł
tanulmĂĄnyok, ĂŠs kutatĂĄsok a kĂĄvĂŠ pozitĂv ĂŠs negatĂv
hatĂĄsairĂłl, mindenkĂŠppen a gyakorlati, âhĂŠtkĂśznapiâ
oldalĂĄrĂłl kell a kĂŠrdĂŠst megkĂśzelĂteni. A kĂĄvĂŠ nem a
fĂĄradtsĂĄg megszĂźntetĂŠsĂŠre valĂł, az a kĂĄvĂŠ
hatĂĄsĂĄnak elmĂşltĂĄval erősebben tĂŠr vissza ĂŠs csak
pihenĂŠssel mĂşlik el, amit nem spĂłrolhatunk meg. A kĂĄvĂŠ
feladata az, hogy az ĂŠbrenlĂŠt, a munka ĂŠs a szabadidő
pillanatait tegye mĂŠg intenzĂvebbĂŠ. Ne igyunk kĂĄvĂŠt
lefekvĂŠs előtt! Ne igyunk ĂŠhgyomorra, ĂŠs ne igyunk napi
2-3 csĂŠszĂŠnĂŠl tĂśbbet. Fontos tudatosĂtani a kĂĄvĂŠzĂĄsi
szokĂĄsainkat, hiszen ez egy hatĂłanyag tartalmĂş szer, ami
mĂĄr rĂśvid tĂĄvon befolyĂĄsolja a szervezetĂźnket.